크리스티아누 호날두의 자기 관리 비법

 

하루에 5번의 낮잠

 

스테이크, 황새치 또는 리스본 명물인 Bacalao a la Brasa - 찐 대구, 양파, 얇게 썬 감자 및 스크램블 에그의 혼합물은 취침 시간까지 그를 지켜볼 것입니다.

 

일단 몸을 숙이면 호날두는 매일 밤 8시간의 수면을 취하도록 할 것입니다.

 

그것은 크리스티아누 호날두가 낮에 취하게 될 5개의 낮잠에 추가되는 것입니다.

 

휴식에 대해 말하면서, 포르투갈 슈퍼스타는 "적절한 수면은 훈련을 최대한 활용하는 데 정말 중요합니다.

 

"저는 특히 경기 전에 일찍 자고 일찍 일어납니다. 수면은 근육 회복에 도움이 되는 정말 중요한 부분입니다."

 

체육관과 격렬한 운동은 그의 놀라운 근육 정의와 빠른 부상 회복에서 알 수 있듯이 호날두의 삶에서 큰 부분을 차지합니다.

 

포워드는 코어를 강화하기 위한 저항 운동에 중점을 둔 필라테스 기반 루틴을 따릅니다.

 

 

수영을 좋아한다

크리스티아누 호날두는 또한 수영의 열렬한 팬이며 종종 아들 Cristiano Jr와 함께 수영장에 데려갑니다.

 

축구 경기장에서 계속되는 그의 모든 장난과 노크를 위해 Ronaldo는 £ 50,000 Cryotherapy 챔버에 투자했습니다.

 

약 3분 동안 챔버에 서 있으면 액체 질소가 호날두를 섭씨 영하 160도에서 영하 200도 사이로 얼립니다.

 

냉동 요법은 근육통을 이겨내고 부기, 염증 또는 염좌를 줄입니다.

 

그러나 호날두는 육체적 건강과 함께 정신 건강을 경기장 안팎에서 행복해지기 위한 열쇠로 생각합니다.

 

여기에는 파트너 Georgina Rodriguez 와 그의 다섯 자녀 Cristiano Jr, 쌍둥이 Mateo와 Eva Maria, Alana Martina 및 Bella Esmeralda 와 같은 가족과 함께 좋은 시간을 보내는 것이 포함됩니다.

 

슈퍼스타는 "정신력도 체력 못지않게 중요하다.

 

"훈련과 신체 활동이 가장 중요하지만 편안한 생활 방식은 신체적으로나 정신적으로 최선을 다하는 데 도움이 됩니다.

 

"나는 자유 시간을 가족 및 친구들과 함께 보내며, 이는 나를 편안하고 긍정적인 사고로 유지시켜줍니다."

 

그리고 호날두의 최고의 컨디션 뒤에 숨겨진 마지막 비밀 - 무알코올.

 

그는 식단에 대한 악영향뿐만 아니라 호날두가 20세일 때 아버지의 죽음이 알코올과 관련되어 있었기 때문에 적어도 2005년부터 완전했습니다.